Scan barcode
anadeac's review against another edition
hopeful
informative
inspiring
reflective
relaxing
fast-paced
4.0
clucci's review against another edition
informative
reflective
slow-paced
4.25
Sometimes the exercises were confusing but I really enjoyed learning more about my mind and emotions!
cristiangarcia's review against another edition
5.0
I was approached by the author back in May of this year to read and review a free copy of this book. I started ew days after that but I was not hooked. Several things happened in between and is only now (almost 8 months later) that I could finished it, here in India.
Perhaps I was meant to wait, I was meant to ´need´this book. Now it worked and it made perfect sense.
"Habits of a happy brain" is one of those books that you not only read, but you take into practice. Its an "action book". The author talks about the highways that habits are made of and how to build new ones. It also discusses the happy chemicals"--serotonin, dopamine, oxytocin, and endorphin, which is something that I heard before but I never payed attention to. And also, it invites you to build new habits in 45 days (not 21, like most of us believed before).
I think it was hard to read the book so many months ago because I did not need it back then (also, the first half is more scientific oriented than the second half, which made it difficult for me); now, living abroad again and in a different scenario, a book like this is not only useful but precious.
When you read a book like this, you put most of your emotions aside and analyze your well being from a more rational and analytical perspective. You stop feeling like a victim and realize there's so many things you can choose to do in order to improve your life. Those things are mind investments, attitude investments, there's no money involved, there's a positive mindset behind it all.
Perhaps I was meant to wait, I was meant to ´need´this book. Now it worked and it made perfect sense.
"Habits of a happy brain" is one of those books that you not only read, but you take into practice. Its an "action book". The author talks about the highways that habits are made of and how to build new ones. It also discusses the happy chemicals"--serotonin, dopamine, oxytocin, and endorphin, which is something that I heard before but I never payed attention to. And also, it invites you to build new habits in 45 days (not 21, like most of us believed before).
I think it was hard to read the book so many months ago because I did not need it back then (also, the first half is more scientific oriented than the second half, which made it difficult for me); now, living abroad again and in a different scenario, a book like this is not only useful but precious.
When you read a book like this, you put most of your emotions aside and analyze your well being from a more rational and analytical perspective. You stop feeling like a victim and realize there's so many things you can choose to do in order to improve your life. Those things are mind investments, attitude investments, there's no money involved, there's a positive mindset behind it all.
mahir007's review against another edition
5.0
عندما يتم توصيل دماغ الزواحف الحذر مع دماغ الثدييات الذي يبحث عن الهيمنة مع قشرة الفص الجبهي (البشرية) التي تبحث عن الأنماط ، فليس من المستغرب أن يتم تشغيل إشارات الإنذار كثيرًا.
إذا كنت تتوقع التخلص من المواد الكيميائية المزعجة من حياتك ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة أمل. أنت أفضل حالًا في قبول الدور الذي تلعبه المواد الكيميائية المزعجة في حياة الإنسان. الكورتيزول ليس فقط إشارة إلى الألم غير الضروري. ينجح في كثير من الأحيان في منع حدوث الألم.
على سبيل المثال ، تهرب السحالي مني في اللحظة التي أخرج فيها من باب منزلي. معظم الوقت يركضون من أجل لا شيء لأنني لن أخطو على سحلية أبدًا. ولكن من يدري كم عدد السحالي التي أنقذت حياتها من دهس قدمي لها. تحمي الزواحف نفسها من أضعف إشارة خطر دون لوم نفسها على ذلك. الإنذارات الكاذبة هي جزء من نظام بقاء الزواحف.
يكره البشر الإنذارات الكاذبة. نتوقع أن نتجنب كل رصاصة ، لكننا نكره أن نتجنبها عندما لا تكون موجودة أصلاً. نتوقع أن يقوم نظام الإنذار لدينا باستدعاء اللقطات بشكل مثالي في كل مرة. أفكر في هذا عندما أشاهد حيوانات السرقاط في حديقة الحيوانات. يركضون للاختباء كلما حلقت طائرة في سماء المنطقة. يبدو خوفهم مضللاً لأن الطائرة ليست نسرًا يمكن أن يأكلهم. لكن حيوانات السرقاط لم تتطور لتعيش في حدائق الحيوان بالقرب من المطارات. لقد تطورت في أماكن يمكن للطيور الجارحة فيها أن تمسكها في لحظة. لقد نجوا بسبب يقظتهم لنمط معين من الإشارات. أنا لا أقول أننا يجب أن نخشى كل ما يخشاه أسلافنا. أنا ببساطة أقدر قبول حيوانات السرقاط الذاتي. إنهم لا ينتقدون أنفسهم بسبب خوفهم من مرور الطائرة. إنهم لا يوبخون بعضهم البعض على ردود الأفعال المبالغ فيها. يعودون فقط إلى ما كانوا يفعلونه قبل مرور الطائرة: البحث عن التهديدات والفرص.
.
Loretta Graziano Breuning
Meet Your Happy Chemicals
Translated By #Maher_Razouk
إذا كنت تتوقع التخلص من المواد الكيميائية المزعجة من حياتك ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة أمل. أنت أفضل حالًا في قبول الدور الذي تلعبه المواد الكيميائية المزعجة في حياة الإنسان. الكورتيزول ليس فقط إشارة إلى الألم غير الضروري. ينجح في كثير من الأحيان في منع حدوث الألم.
على سبيل المثال ، تهرب السحالي مني في اللحظة التي أخرج فيها من باب منزلي. معظم الوقت يركضون من أجل لا شيء لأنني لن أخطو على سحلية أبدًا. ولكن من يدري كم عدد السحالي التي أنقذت حياتها من دهس قدمي لها. تحمي الزواحف نفسها من أضعف إشارة خطر دون لوم نفسها على ذلك. الإنذارات الكاذبة هي جزء من نظام بقاء الزواحف.
يكره البشر الإنذارات الكاذبة. نتوقع أن نتجنب كل رصاصة ، لكننا نكره أن نتجنبها عندما لا تكون موجودة أصلاً. نتوقع أن يقوم نظام الإنذار لدينا باستدعاء اللقطات بشكل مثالي في كل مرة. أفكر في هذا عندما أشاهد حيوانات السرقاط في حديقة الحيوانات. يركضون للاختباء كلما حلقت طائرة في سماء المنطقة. يبدو خوفهم مضللاً لأن الطائرة ليست نسرًا يمكن أن يأكلهم. لكن حيوانات السرقاط لم تتطور لتعيش في حدائق الحيوان بالقرب من المطارات. لقد تطورت في أماكن يمكن للطيور الجارحة فيها أن تمسكها في لحظة. لقد نجوا بسبب يقظتهم لنمط معين من الإشارات. أنا لا أقول أننا يجب أن نخشى كل ما يخشاه أسلافنا. أنا ببساطة أقدر قبول حيوانات السرقاط الذاتي. إنهم لا ينتقدون أنفسهم بسبب خوفهم من مرور الطائرة. إنهم لا يوبخون بعضهم البعض على ردود الأفعال المبالغ فيها. يعودون فقط إلى ما كانوا يفعلونه قبل مرور الطائرة: البحث عن التهديدات والفرص.
.
Loretta Graziano Breuning
Meet Your Happy Chemicals
Translated By #Maher_Razouk
andgineer's review against another edition
3.0
Книга написана очень неряшливо - поток мыслей.
Зачастую не видно связи между соседними фразами.
Часто, когда автор говорит "поэтому" или "н смотря на это" я совсем не понимал как она выстроила эту "логическую цепочку" - мне кажется она и не пыталась а использует это просто как слова-связки без смысловой нагрузки.
Самым большим разочарованием для меня было то, что про нейрофизиологию в книге просто ноль. Но тут уже я сам виноват - надо было внимательнее посмотреть что это доктор философии.
Очень раздражает бессмысленное повторение снова и снова названий нейромедиаторов и имеющейся будто бы у них простой связи с психологией.
Ну нет "молекул счастья", в организме человека все очень сложно - кому интересно, почитайте про механику действия упоминаемых автором кортизола и так далее.
Ну и "упражнения" в книге меня лично просто обескуражили - они совсем неконкретны и невнятны. Что-то вроде "а теперь перестаньте об этом беспокоиться".
С другой стороны, я совершенно согласен с выводами автора.
Человеческий мозг очень тесно привязан к доставшемуся нам в наследство более древнему механизму, которым успешно миллионы лет пользуются рептилии и насекомые. И нам надо осознавать что мы конечно мыслящие существа, но мы не можем быть до конца логичными и рациональными, нами движут еще и эмоции.
И с одной стороны надо научиться их подавлять, а с другой стороны осознать что человеческое счастье зависит именно от них, надо понимать их механику.
В частности что нельзя "стать счастливым на всю жизнь" - мы можем получать только впечатления счастья, снова и снова. Поэтому даже не может быть вопроса "счастлив ли миллиардер", это никак не связано.
Ну и поэтому же вполне разумно "дрессировать" самого себя - вырабатывать привычки которые наш рациональный мог понимает что полезны и фокус в том чтобы приучиться получать от них положительные эмоции, после чего они и станут привычкой.
Читать никому не советовал бы, есть более рациональные книги.
Зачастую не видно связи между соседними фразами.
Часто, когда автор говорит "поэтому" или "н смотря на это" я совсем не понимал как она выстроила эту "логическую цепочку" - мне кажется она и не пыталась а использует это просто как слова-связки без смысловой нагрузки.
Самым большим разочарованием для меня было то, что про нейрофизиологию в книге просто ноль. Но тут уже я сам виноват - надо было внимательнее посмотреть что это доктор философии.
Очень раздражает бессмысленное повторение снова и снова названий нейромедиаторов и имеющейся будто бы у них простой связи с психологией.
Ну нет "молекул счастья", в организме человека все очень сложно - кому интересно, почитайте про механику действия упоминаемых автором кортизола и так далее.
Ну и "упражнения" в книге меня лично просто обескуражили - они совсем неконкретны и невнятны. Что-то вроде "а теперь перестаньте об этом беспокоиться".
С другой стороны, я совершенно согласен с выводами автора.
Человеческий мозг очень тесно привязан к доставшемуся нам в наследство более древнему механизму, которым успешно миллионы лет пользуются рептилии и насекомые. И нам надо осознавать что мы конечно мыслящие существа, но мы не можем быть до конца логичными и рациональными, нами движут еще и эмоции.
И с одной стороны надо научиться их подавлять, а с другой стороны осознать что человеческое счастье зависит именно от них, надо понимать их механику.
В частности что нельзя "стать счастливым на всю жизнь" - мы можем получать только впечатления счастья, снова и снова. Поэтому даже не может быть вопроса "счастлив ли миллиардер", это никак не связано.
Ну и поэтому же вполне разумно "дрессировать" самого себя - вырабатывать привычки которые наш рациональный мог понимает что полезны и фокус в том чтобы приучиться получать от них положительные эмоции, после чего они и станут привычкой.
Читать никому не советовал бы, есть более рациональные книги.
desihorcrux's review
4.0
A book that explains the connection between our psychological structure to the biological science behind it? Count me in! This was time well spent and a solid 3.5 read for me.
'Habits of a Happy Brain' is a book that has taken the core of enzyme science and explained it in a simplified manner to help us understand on how to train our brain into becoming happier. The philosophy here is straightforward - Your brain secretes enzymes as a result of certain actions and this triggers happiness (or unhappiness) respectively. Not intricate or elaborate, but it works to convince everyone on my favorite core ideology that is "You are not your thoughts".
Let's meet our friends: Dopamine, Endorphin, Oxytocin, Serotonin and Cortisol (this is categorized as an 'unhappy' enzyme, however we learn to understand why we need him too). I love how the author mentions that forming new habits is like paving a dirt path in a rainforest with a highway through it. It is difficult, takes time and you'd rather use the highway of bad habits you have, but proceeds to explains that repeatability is the ultimate success formula. The book provides a simple approach to starting a new good habit in 45 days (mainly to train your brain to feel good about this habit despite initial resistance) and how to overcome obstacles along the way. This one has definitely made me want to pick up my guitar practice that I'd had abandoned at the beginning of the year. That's a win in my opinion.
"If you're always looking for wrongs, you will not find the rights even if you stumble upon it."
"We all have an idealized view of happiness. Our expectations will never match the actual. Try to feel happy about small things. Make it a habit to see the good in everything."
The only downside to this book was that it seems to written in a way that it expects everyone reading it is objecting/disagreeing with everything said within it. It has multiple sentences following an important statement that are along the lines of "but you might disagree with what I just said so let me explain more". I just wish the author had trusted me more to actually like it (which I did most of the time). I also wasn't a big fan of the repeatability of similar concepts within this book, but most self help books fall into that trap to drive the point home so I'm not going to hold this against the book.
The best parts of this was the last chapter where the Author provides a list of similar books, what they are about and why she recommends it. I just wish every book had this to make it easier for me to not seek out the next perfect read along similar lines (which I always end up doing).
'Habits of a Happy Brain' is a book that has taken the core of enzyme science and explained it in a simplified manner to help us understand on how to train our brain into becoming happier. The philosophy here is straightforward - Your brain secretes enzymes as a result of certain actions and this triggers happiness (or unhappiness) respectively. Not intricate or elaborate, but it works to convince everyone on my favorite core ideology that is "You are not your thoughts".
Let's meet our friends: Dopamine, Endorphin, Oxytocin, Serotonin and Cortisol (this is categorized as an 'unhappy' enzyme, however we learn to understand why we need him too). I love how the author mentions that forming new habits is like paving a dirt path in a rainforest with a highway through it. It is difficult, takes time and you'd rather use the highway of bad habits you have, but proceeds to explains that repeatability is the ultimate success formula. The book provides a simple approach to starting a new good habit in 45 days (mainly to train your brain to feel good about this habit despite initial resistance) and how to overcome obstacles along the way. This one has definitely made me want to pick up my guitar practice that I'd had abandoned at the beginning of the year. That's a win in my opinion.
"If you're always looking for wrongs, you will not find the rights even if you stumble upon it."
"We all have an idealized view of happiness. Our expectations will never match the actual. Try to feel happy about small things. Make it a habit to see the good in everything."
The only downside to this book was that it seems to written in a way that it expects everyone reading it is objecting/disagreeing with everything said within it. It has multiple sentences following an important statement that are along the lines of "but you might disagree with what I just said so let me explain more". I just wish the author had trusted me more to actually like it (which I did most of the time). I also wasn't a big fan of the repeatability of similar concepts within this book, but most self help books fall into that trap to drive the point home so I'm not going to hold this against the book.
The best parts of this was the last chapter where the Author provides a list of similar books, what they are about and why she recommends it. I just wish every book had this to make it easier for me to not seek out the next perfect read along similar lines (which I always end up doing).